Ernährung in der Schwangerschaft
Ernährung in der Schwangerschaft ist eines der wichtigsten Themen, wenn es um eine gesunde Schwangerschaft und Geburt für Mutter und Baby geht. Die Ernährung in der Schwangerschaft stellt neben Bewegung und Ruhezeiten, eine der elementaren Bereiche der Schwangerschaft dar. Wichtig bei der Ernährung ist vor allem die Umstellung der Schwangeren vom Essen für sich allein zum Essen für sich und einem zusätzlichen Baby im Bauch. Die Schwangerschaft verlangt, dass die Mutter des ungeborenen Babys ihre Ernährung vollkommen überdenken und eventuell umstellen muss. Das ungeborene Kind und der Körper der Mutter benötigen viele Nährstoffe und Vitamine, um die Schwangerschaft durchzustehen. Die Mutter muss in der Schwangerschaft beim Thema Ernährung also stets für zwei mitdenken und mitessen.
Wie sieht eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft aus?
Eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft gestaltet sich so, dass sowohl der Körper der Mutter, als auch der Körper des ungeborenen Kindes ein ausgewogenes Paket an Vitaminen und Nährstoffen erhalten. Der Körper der Schwangeren selbst benötigt während der Schwangerschaft besonders viele Nährstoffe und Vitamine, da er enormen Belastungen durch das Kind ausgesetzt ist und sich auch der Hormonhaushalt der Frau umstellt. Das Kind benötigt primär Vitamine und Nährstoffe, um sich entwickeln zu können. Besonders wichtig neben Nährstoffen und Vitaminen, sind für eine gesunde und ausgewogene Ernährung in der Schwangerschaft Folsäure, Jod und Eisen. Eine Schwangere muss während der Schwangerschaft nicht unbedingt mehr essen als vor der Schwangerschaft. Wichtig ist, dass sie besser isst. Optimal für eine gute Ernährung in der Schwangerschaft ist eine Kombination von viel Obst und Gemüse, sowie Fleisch und Fisch. Nahrungsergänzungsmittel können in einigen Fällen die gesunde Ernährung unterstützen.
